行程总览
本规划以“慢游、安全、少台阶”为核心，景点间车程控制在1小时内，每日活动量适中，结合自然与人文，避免高强度运动。
第一天：芦芽山轻徒步与汾河源探秘
- 上午：抵达宁武后入住县城酒店（推荐选择电梯房），稍作休息。乘车前往芦芽山景区，选择平坦的马仑草原路线，缓步行走，欣赏高山草甸风光，全程约1.5小时。
- 下午：参观汾河源头，地势平坦，可近距离观看泉水涌出，感受“三晋水源”文化。傍晚返回县城，品尝当地山药蛋炖土鸡等软烂菜肴。
- 贴士：山区温差大，备薄外套；徒步以防滑鞋为主。
第二天：万年冰洞与悬空村奇观
- 上午：乘车赴万年冰洞，洞内铺设栈道，行走平稳，夏季需穿棉衣入场。观赏冰柱奇景，停留30分钟即可，避免寒气不适。
- 下午：探访悬空村（王化沟村），村庄依崖而建，主干道为平缓木栈道，适合远观拍照。返程途经石门悬棺，可在观景台短暂停留。
- 贴士：冰洞内外温差极大，老年人务必添加衣物；悬空村避免深入陡峭小巷。
第三天：宁武天池泛舟与古城文化
- 上午：游览宁武天池群，选择最大湖泊马营海乘电动船泛舟，湖面平静，无需体力划桨。沿湖步道散步，感受“汾阳宫”遗址氛围。
- 下午：参观县城内的宁武关长城遗址，场地开阔，步行轻松。结束后购买当地台蘑酱等特产，返程。
- 贴士：乘船务必穿救生衣；行程结束前留足休息时间。
住宿与交通建议
住宿：优先选择宁武县城中心酒店，如宁武宾馆，医疗配套便利。
交通：包车或预约景区直通车，减少换乘奔波；景点间车程尽量安排午休间隙。
饮食：以炖菜、粥类为主，少油少辣，注意饮食卫生。
注意事项
- 行程可根据体力灵活调整，如疲劳可减少景点数量。
- 必备物品：常用药品、保温杯、登山杖（辅助行走）。
- 山区信号较弱，提前下载离线地图，结伴而行。